Qu’est-ce que l’aromathérapie et comment fonctionne-t-elle ?
L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles aromatiques pour des bienfaits sensoriels et thérapeutiques. C’est une branche de la phytothérapie, qui consiste à utiliser les plantes et leurs principes actifs pour soulager de certains maux.
Les huiles essentielles sont des produits obtenus à partir des extraits de plantes aromatiques, par distillation ou expression à froid. Ce sont des produits hautements concentrés, il est donc nécessaire d’avoir une bonne connaissance des huiles essentielles pour les utiliser efficacement avec le moins de risques possible.
Les modes d’utilisation des huiles essentielles sont très diverses. Cependant chaque huile essentielle peut avoir un ou plusieurs modes d’utilisation plus adaptés selon sa composition et ses propriétés. On les utilise principalement :
- En diffusion
- Par ingestion
- Par application cutanée
Il convient de diluer les huiles essentielles dans un support avant ingestion (miel, huile d’olive, comprimé neutre,…), et dans un support huileux avant application cutanée.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles être utilisées pour favoriser l’apaisement ?
Voici quatre façons d’intégrer l’aromathérapie dans ses routines pour apporter la paix et l’apaisement.
1. DIFFUSEURS
Un diffuseur est couramment utilisé dans les chambres des résidents et des patients. L’appareil utilise de l’eau distillée et quelques gouttes d’une huile essentielle, transformant l’huile liquide en vapeur froide et la dispersant dans l’air. La recherche a montré que la diffusion a les meilleurs résultats pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et de démence. Il a également été démontré qu’il améliore l’humeur et la mémoire à court terme.
2. SPRAY DE LIN
Le spray de lin peut être utilisé sur un article en tissu dans l’environnement d’un résident. En règle générale, le spray est utilisé avant le coucher en bouillant des draps ou des taies d’oreiller pour aider à une nuit de sommeil paisible et apaisante.
3. PATCH DE FEUTRE
Les huiles essentielles peuvent être placées directement sur un patch et attachées à un vêtement (pas de contact avec la peau).
4. COLLIER EN ARGILE
Les huiles essentielles sont placées directement sur un pendentif. Des pendentifs ou d’autres bijoux d’aromathérapie peuvent être fabriqués ou achetés; il y a beaucoup d’options!
7 huiles à utiliser et pourquoi
Vous trouverez ci-dessous sept huiles essentielles à utiliser pour aider à promouvoir votre bien-être, ainsi que les avantages qu’elles peuvent fournir.
1. CITRON
- Énergisant et purifiant
- Apporte de l’énergie à une pièce
- Stimulant, diminue également la fatigue et favorise l’appétit
2. LAVANDE
- Calmant et relaxant, diminuant l’inconfort général
- Apporte la paix dans une pièce et calme l’anxiété
- Aide au sommeil
3. MENTHE POIVRÉE
- Soulage le mal des transports et les nausées
- Apporter de l’équilibre dans une pièce, énergisant
- Soulage la tension et soulage la douleur, diminue la fatigue mentale
4. BERGAMOTE
- Soulage la douleur, aide à la digestion
- Énergisant, élève l’esprit
- Modéré la dépression ou l’anxiété
5. ORANGE
- Énergisant et purifiant, combat les odeurs désagréables
- Modère la dépression ou l’anxiété, élève l’esprit
- Aides à la digestion
6. CAMOMILLE ROMAINE
- Calmant, soulage la douleur
- Diminue l’irritabilité et le stress, équilibre l’humeur et la tension
- Détend le système nerveux et aide à la digestion
7. MARJOLAINE
- Soulage la douleur, soulage les maux de tête
- Calmer, apporte de l’équilibre à une pièce
- Soulage les douleurs musculaires
L’utilisation de l’aromathérapie n’est qu’un outil pour vous apaiser et lutter contre le stress ponctuel. Pour le stress qui dure dans le temps et perturbe voire dégrade la vie au quotidien en entraînant des dommages sur votre santé, il convient de prendre rendez-vous avec votre naturopathe qui vous aidera à comprendre son origine et vous accompagnera et vous aidera à mettre en place la meilleure routine afin de vous soulager.
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